Yoga met scoliose: waarom ik het fijn vind & handige YouTube video’s

yoga met scoliose

Yoga met een scoliose, gaat dat wel samen? Eerst dacht ik van niet, nu denk ik daar anders over. Sinds korte tijd doe ik regelmatig aan yoga en nu vind ik het erg fijn, vooral voor mijn scoliose! Ik probeer zoveel mogelijk aan sport te doen om mijn rug sterk te houden, dit is niet altijd even makkelijk vanwege mijn astma. Je hoeft mij geen rondje te laten hardlopen… yoga is wel iets wat mijn lichaam kan. Wil je meer lezen over scoliose, kijk dan hier ook.

Yoga en scoliose 

In een vlog die ik een maakte begin 2019 zie je al dat ik yoga doen met behulp van een YouTube filmpje. Dit vind ik voor mij een erg fijne manier van yoga beoefenen. Er zullen altijd bewegingen zijn die ik niet kan doen vanwege mijn scoliose en zo kan ik het op mijn eigen tempo doen. Ik moet eerlijk zeggen dat ik vaker heb geprobeerd om via YouTube aan yoga te doen, maar wanneer ik dan een filmpje keek waren het te veel lastige houdingen die mijn rug niet kan maken. Toen kwam ik een filmpje tegen van Boho Beautiful die ik grotendeels wél mee kan doen en allemaal fijne bewegingen zijn voor mijn rug en waar ik spierpijn van krijg, altijd een goed tekenen wanneer je je rug sterker wilt maken.

Vermindert yoga een scoliose?

Er is zelf een onderzoek geweest om te kijken om bepaalde yogahoudingen een scoliose kunnen verminderen. Geen idee of het ook realistisch is… Maar voor mij is yoga vooral fijn vanwege 3 redenen:

  1. Het maakt mijn rug soepeler
  2. Yoga maakt mijn rug sterker
  3. Je leert bewust omgaan met je lichaam door bewust bepaalde bewegingen te maken

Mijn tip is om het filmpje kort door te nemen en te kijken of het haalbaar is voor jouw rug. Als het goed is weet je redelijk wat je rug wel en niet (aan)kan. Daarnaast hoef je niet alles mee te doen, als je een oefening even overslaat omdat het niet lukt, dan is dat geen ramp. Of wanneer je een oefeningen maar ‘half’ doet, ook geen ramp. Zoals bukken en mijn tenen aanraken, dat kan ik niet, ik doe wel mee met de oefeningen, maar raak ik mijn tenen totaal niet aan.

Handige YouTube video’s

  • Morning Workout
    Dit is het yoga filmpje waar ik het eerder over had, van Boho Beautiful. Dit vind ik echt een aanrader!
  • Back pain relief
    Deze is ook van Boho Beautiful, ik vind haar filmpjes fijn en duidelijk.
  • Vinyasa Flow
    Wil je een Nederlands yoga filmpje, dat kan! Dit filmpje heb ik als tip gekregen van een Instagram-volger, dank je wel!

Laat een reactie achter als jij nog meer fijne YouTube filmpjes hebt over yoga! Wil je nu andere, niet yoga gerelateerde, oefeningen voor een scoliose, dan vind je dit artikel vast interessant! En wil je meer lezen over scoliose, kijk dan hier ook even naar.

Liefs, Fenna

2 Reacties

  1. Truus
    15 november 2019 / 20:14

    Hi Fenna, heb je wel eens kennis gemaakt met yoga voor scoliose van Jana Spierings? Jana heeft veel kennis van scoliose en heeft opleidingen gedaan in New York. Yoga wordt vaak afgeraden bij scoliose, omdat veel houdingen eigenlijk te belastend zijn. De scoliotische bochten zijn vask structureel beperkt in hun bewegingen en eronder en erboven zit vaak een overbeweeglijk stukje. Als je enthousiast aan het bewegen gaat is het goed mogelijk dat je enorm compenseert en dus overbelast op die hypermobiele gedeeltes. Of juist lekker roteert met de tosie mee…. Daarom ben ik iha niet echt een fan van het doen van yoga of oefeningen via filmpjes, zonder dat iemand eerst echt goed kennis heeft van eigen rug en mogelijkheden…

    • 20 november 2019 / 11:55

      Hallo Truus, ken ik nog niet, dank je wel voor de tip! ik heb zelf al wel veel kennis van mijn rug en wat mijn lichaam wel en iet kan. Daarom doe ik alleen de oefeningen waarbij ik mij fijn voel. Liefs, Fenna

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.